据说“全国都在咽喉炎”？秋季润燥养肺是关键！

近期，“全国都在咽喉炎”的话题冲上热搜，很多网友怀疑自己是不是“二阳”“三阳”了.

也有专家指出:最近正值换季，在温差变化较大时，人的呼吸黏膜会受到一定的刺激，咽喉作为第一道防线，也就更容易出现咽喉炎的症状。

无论如何，入秋后，早晚温差大，气候干燥，人体呼吸系统难免容易受到侵犯，这时注意润燥养肺总是没错的。

润燥养肺

防秋燥是关键

秋燥对呼吸系统影响比较大，极易伤肺。此外，呼吸系统的慢性疾病也多在秋冬复发，如果秋天没有养好肺气，冬天更容易发生各种疾病。

如果发现自己有了下面这些症状，就要警惕是“秋燥”伤身：

·喉咙干痒疼痛，经常咳嗽，但咳不出痰；

·气喘、胸闷、鼻腔干燥，一不小心还会流鼻血；

·乏力、失眠、食欲不振，出现便秘。

日常要多吃一些“润肺防燥”的食物，来帮肺部提高抵御秋燥的能力。

今天，就给小伙伴们推荐一个非常适合秋季吃的防秋燥、养肺食物——莲藕。

1、清热解燥，生津润肺

莲藕，被称为“水中灵根”，在中医上，有很好的生津润燥、健脾养胃效果，适合夏秋养生。

2、有助于降血压

莲藕含钾量高，钾对高血压患者有舒张血管的作用。

3、预防便秘

丰富的黏液蛋白和膳食纤维能够促进肠道蠕动。

4、帮助消化

莲藕含有丰富的铜、铁、钾、锌、镁和锰等微量元素，能够促进胃肠分泌消化酶。

另外，莲藕生吃和熟吃，还具有不同的功效：

1、生吃莲藕

可以清热化痰，缓解喉咙肿痛（注意：脾胃虚弱的人群最好不要生吃）。

2、熟吃莲藕

能够帮助消化，健脾养胃，镇咳祛痰，润肺解燥，适合秋季煲汤。

大家可以根据自己需要，选择适合的吃法，日常还可以加“一物”，让莲藕功效翻倍！

莲藕+玉竹

功效

熟莲藕可以健脾开胃、镇咳祛痰；玉竹能够养肺润燥、生津止渴。

推荐食谱

莲藕玉竹排骨汤，莲藕300克，玉竹20克，排骨500克，生姜5克，盐少许。

做法

藕洗净去皮切块，玉竹清水洗净，生姜切块，排骨焯水去掉油脂；

以上材料放入砂锅中加1000ml清水，大火煮开后转小火，熬40-60分钟后，加盐调味。

莲藕+鸭梨

功效

鲜莲藕可以缓解喉咙肿痛，清热化痰；梨有生津止渴，润肠通便的作用。

食材

鸭梨100克 ，鲜藕100克。

做法

将梨和鲜藕洗净去皮后切块，榨汁饮用；榨汁时可适量加入100ml常温水。

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